درمان سیاتیک با فیزیوتراپی
سیاتیک یک بیماری التهابی بسیار شایع و دردناک است که روی عصبی که از پایه ستون فقرات به سمت پایین هر پا بهنام عصب سیاتیک میرود، تاثیر میگذارد. مداخله فیزیوتراپیستها برای درمان و انجام حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک بهعنوان درمان خط اول برای افراد مبتلا به سیاتیک تجویز میشود. فیزیوتراپی برای سیاتیک به کاهش علائم این مشکل جدی کمک میکند؛ علائمی از جمله درد کمر، لگن، ساق پا، بیحسی، گزگز، ضعف در باسن و ران.
فهرست مطالب
در این مقاله از وبسایت فیزیوتراپی آلفا به بررسی بهترین حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک خواهیم پرداخت تا در معتبرترین مرکز درمان سیاتیک، از این درد مزمن و آزاردهنده رهایی پیدا کنید.
فیزیوتراپی برای سیاتیک چه فایدهای دارد؟
در بهترین مرکز درمان سیاتیک، درمان سیاتیک با فیزیوتراپی حاصل میشود و افراد مبتلا شاهد بهبودها و تغییرات زیر خواهند بود:
- تسکین علائم
- بهبود علت زمینهای
- جلوگیری از عود و شعلهور شدن درد سیاتیک
۸ هدف حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک
ورزش برای سیاتیک بههمراه فیزیوتراپی به تقویت و تحرک بافتهای کمر، لگن، شکم، باسن و رانها کمک میکند.
اهداف ورزش برای سیاتیک و فیزیوتراپی در درمان علائم و نشانههای این عارضه عبارتند از:
- تقویت الگوهای حرکتی و عملکردی بدون درد
- تسکین درد کمر، باسن، ران و ساق پا
- کاهش اسپاسم عضلانی
- بازیابی عملکرد ستون فقرات کمری و مفصل ساکروایلیاک
- بهبود تحرک پایینتنه
- ایجاد یک محیط محکمتر در ناحیه کمر
- ارتقا سازگاریهای عصبی برای کاهش درک درد
- جلوگیری از تشدید درد در آینده
- کاهش ترس ناشی از حرکت
بیشتر بخوانید: عصب سیاتیک کجاست؟ از علل تا درمان عصب سیاتیک
انواع روش های فیزیوتراپی برای سیاتیک
در هر مرکز درمان سیاتیک، پزشک و فیزیوتراپیست از روشهای مختلفی برای درمان سیاتیک با فیزیوتراپی استفاده میکند. معمولا حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک، درمانهایی که نیاز به مداخله دست دارند، لیزر، Tens، دستگاه Shockwave و غیره در بهترین مرکز درمان سیاتیک بهکار گرفته میشوند. در ادامه به انواع روش های فیزیوتراپی برای سیاتیک اشاره خواهیم کرد. در ادامه این بخش، سه ورزش برای سیاتیک را تشریح میکنیم که نتایج درمانی موثر بر جای گذاشتهاند.
سر دادن عصب
که شامل تکنیکهای فعال یا غیرفعال روی یک عصب علامتدار است که در داخل و خارج از تنش قرار میگیرد تا حرکت را تسهیل کند و علائم را کاهش دهد.
دستکاری و تحرک مفاصل
دستکاری و تحرم مفاصل در درمان سیاتیک با فیزیوتراپی بسیار رایج است. درواقع این دو دستکاری شامل تکنیکهای دستی هستند که در آن درمانگر نیروی رانش سریع و منظم را در دامنه انتهایی حرکت مفصل یا فشار در مفصل برای بهبود درد یا بازگرداندن حرکت مفصل اعمال میکند.
طب سوزنی
طب سوزنی تکنیکی است که در آن یک فیزیوتراپیست در بهترین مرکز درمان سیاتیک در تهران، از تعدادی سوزن کوچک برای هدف قرار دادن نقطه ماشهای درد در عضله استفاده میکند. این تکنیک برای آزادسازی بافت ماهیچهای که بیش از حد تحریک شده است یا دچار اسپاسم و انقباض زیادی شده است، استفاده میشود. هدف از طب سوزنی برای درمان سیاتیک، کاهش درد و انقباض است.
تکنیک انرژی عضلانی
این درمان سیاتیک با فیزیوتراپی نوعی درمان دستی است که شامل انجام انقباضات عضلانی ملایم همراه با درمانگر میشود. این روش درواقع یکی از موثرترین حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک است که در آن مفاصل دردناک از طریق دامنه حرکتی خاص توسط فیزیوتراپیست حرکت داده میشوند. این تکنیک در کاهش درد و بازیابی عملکرد نتایج بسیار مطلوبی ارائه داده است.
آزادسازی میوفاشیال و تحرک بافت نرم
در این روش بافتهای نرم بهصورت دستی شروع به حرکت میکنند. درمانگر از دستهای خود یا ابزاری برای به حرکت درآوردن بافتهای کمر، لگن یا پاها برای درمان محدودیتهای فاسیال (بافت نرم زیرین) و کاهش تنش یا اسپاسم عضلانی استفاده میکند.
دامنه حرکتی با کمک فعال
این روش یکی از موثرترین حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک است و شامل حرکت بخشی از قسمتهای پایین بدن مانند لگن و پاها به کمک درمانگر میشود. این تکنیک به تسهیل حرکت مفاصل یا عضلات خاصی که باعث درد میشوند، کمک میکند.
تحریک عصب از راه پوست (Tens)
Tens مخفف Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation است. Tens دستگاهی در بهترین مرکز درمان سیاتیک است که عصب الکتریکی را تحریک میکند و جزئی از الکتروتراپی در فیزیوتراپی محسوب میشود. استفاده از این دستگاه بخشی از درمان سیاتیک با فیزیوتراپی است که به کاهش درد، تحریک عصب سیاتیک و افزایش جریان کمک میکند. دستگاه Tens از طریق سیم و الکترودهایی که روی کمر و باسن قرار میگیرند، به پوست متصل شده و درمان را از طریق تحریک الکتریکی شروع میکند.
اولتراسونیک
درمان اولتراسونیک هم مانند تحریک عصب از راه پوست، الکتروتراپی محسوب میشود که از اشعه اولتراسوند استفاده میکند. از اولتراسونیک برای درمان ناحیهای از عصب که تحت فشار است، استفاده میشود. درمان اولتراسونیک به جهت عمق زیاد نفوذ و اثر حرارتی، برای درمان برآمدگی دیسک و سندروم پیریفورمیس بهترین گزینه درمان سیاتیک با فیزیوتراپی است. همچنین استفاده از اولتراسونیک مانند ماساژوری نرم عمل کرده که به آسیب داخلی کمک میکند تا سریعتر بهبود یابد و تحریک عصبی را کاهش دهد.
۳ ورزش برای درمان سیاتیک با فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپ در بهترین مرکز درمان سیاتیک تهران ترکیبی از انواع مختلف ورزش برای سیاتیک، فیزیوتراپی، درمانهای دستی و تحرک بافت نرم را برای درمان این عارضه تجویز میکند. تمرینات هر فرد به علت تحریک سیاتیک و همچنین عوامل دیگری مانند سطح درد بیمار، شرایط کلی، علم و تجربه فیزیوتراپیست بستگی دارد.
در ادامه سه حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک را تشریح خواهیم کرد که بهراحتی میتوانید در خانه و بدون وسیله انجام دهید.
اکستنشن و خم شدن کمر
تمرین اکستنشن و خم کردن کمر، اولین و بهترین ورزش برای سیاتیک است. این تمرینات با تقویت حرکت ستون فقرات به تسکین درد کمک میکنند. اغلب افراد مبتلا به کمردرد و سیاتیک با حرکت جهتدار خاص ستون فقرات احساس تسکین میکنند.
یک فیزیوتراپ معمولا ترجیحات جهتدهی فرد را قبل از تجویز تمرینات جهت دار خاص ارزیابی می کند؛ زیرا این تمرینات متناسب با بیمار و علائم خاص او طراحی میشوند. تمرینات اکستنشن و خم کردن کمر، شامل خم شدن به عقب (کشش) و جلو (فلکسیون) است. این حرکت جهت دار جزء مهمی از روش مکنزی است که در علم فیزیوتراپی، بهعنوان تشخیص و درمان مکانیکی (MDT) هم شناخته میشود. برای انجام حرکت ویدیو زیر را تماشا کنید.
روش مکنزی (تشخیص و درمان مکانیکی)
روش مکنزی تکنیکی موثر و مشهور در انواع ورزش برای سیاتیک است که شامل یکسری حرکات جهتدار فعال برای شناسایی و درمان منبع درد در ستون فقرات، عضلات و مفاصل است. این تکنیک بر انتقال درد انتشاردهنده به مرکز بدن از طریق ورزش تمرکز دارد؛ مانند حرکت دادن درد پا به سمت ستون فقرات و شکم.
تئوری رویکرد مکنزی این است که متمرکز کردن درد نشاندهنده بهبود علائم است. هدف کاهش علائم تشعشعی دردناک ناشی از ستون فقرات است.
تمرینات کششی فیزیوتراپی برای سیاتیک
تمرینات کششی یکی از بهترین ورزش ها برای سیاتیک است و شامل تمرینات کششی و مقاومتی برای تقویت عضلات شکم، کمر، باسن و پاها میشود.
- تمرینات ایزومتریک (Isometric exercises) شامل انقباض عضلات بدون حرکت مفاصل است. نمونههایی از تمرینات ایزومتریک شامل پلانک یا پل است. این تمرینات میتوانند به تقویت عضلات در زمانی که علائم حادتر هستند، کمک کنند.
- تمرینات ایزوتونیک (Isotonic exercises) شامل انقباض عضله برای مقاومت در برابر بار ثابت، مانند باندهای مقاومتی و تمرین با وزنه، برای کمک به افزایش قدرت عضلانی از طریق مقاومت ثابت در برابر حرکات خاص است.
توصیههای بسیار مهم برای درمان درد سیاتیک
هنگامی که درد سیاتیک شدید است، ممکن است تحمل درد برای بیماران سخت باشد و نیاز به استراحت یک یا دو روزه داشته باشند. استراحت مطلق خوب و موثر است؛ اما استراحت بیش از دو روز بهطورکلی توصیه نمیشود؛ زیرا استراحت طولانی یا عدم تحرک میتواند درد را افزایش دهد و منجر به بیحسی باسن، پاها و حتی لگن شود. حرکت منظم و پایبندی به انجام ورزش برای سیاتیک به جریان مواد مغذی، سلولهای آرامشدهنده و همچنین بازیابی عملکرد طبیعی کمک زیادی میکند و در مسیر درمان درد سیاتیک بسیار مهم و موثر است.
درحالیکه فیزیوتراپی معمولا انتخابی است – به این معنی که تصمیم خود فرد است که در آن شرکت کند یا نه – اما فعالیت یک جزء ضروری برای رفع علائم و نشانهها و کمک به پیشگیری طولانیمدت از سیاتیک است.
سخن پایانی درمان سیاتیک با فیزیوتراپی
تعهد و نظم در جلسات درمانی از ویژگیهای مهم اثربخشی حرکات فیزیوتراپی برای درد سیاتیک
است. فیزیوتراپی گاهی همراه با درمانهای تکمیلی مانند داروهای تسکیندهنده درد، داروهای بدون نسخه (OTC) که اغلب شامل ضدالتهایهای غیراستروئیدی هستند یا داروهای تجویزی انجام میگیرد. در برخی موارد که بیمار نسبت به درمان سیاتیک با فیزیوتراپی مقاومت کند و بدن او واکنش مناسب نشان ندهد، از تزریق استروئید در ناحیه اپیدورال و استعمال لیدوکائین و ژلهای گرم استفاده میشود. به یاد داشته باشید که مراجعه به بهترین مرکز درمان سیاتیک اصل مهمی در درمان این عارضه است که باید پیش از شروع درمان بهدنبال یافتن آن باشید.